孩子经常喝牛奶有什么好处 为什么天天喝牛奶

    现在生活条件变好了，很多孩子早上会喝杯牛奶，平时晚上睡前也会喝牛奶。有些成年人也会喝牛奶。牛奶是每个家庭必备的饮品。那么孩子经常喝牛奶有什么作用呢？为什么要让孩子喝牛奶？牛奶该怎么喝呢？
    孩子喝牛奶的好处
    1、牛奶容易吸收，可以增强营养。牛奶是一种非常古老的天然食品，自古以来，西方国家的人们就喜欢喝牛奶，所以西方人的身体素质普遍好于其他国家；后来日本也非常重视牛奶的作用，开始免费给中小学生提供牛奶，日本人的身高整体也得到了提高。牛奶除了不含膳食纤维，但却几乎包含了所有的营养物质，是唯一的全营养物质，比如它含有丰富的优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素、乳糖等。更重要的是，牛奶蛋白提供的25种氨基酸，与人体组织最为接近，能够完全被人体吸收，这是其他食物都无法比拟的。
    2。孩子处于生长发育的时期，喝牛奶可以补充钙质，促进孩子的发育。我国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，而且牛奶的摄入量明显不够，导致钙的摄入量不足，所以整体国民的身体素质比较差。牛奶的钙含量比较高，且吸收率高，而钙是保证中小学骨骼正常发育不可缺少的营养素。如果缺钙，就会导致骨骼发育不良，影响身高，还会影响成年后骨质的密度，引起骨质疏松和骨折。要预防这些疾病的发生，提高骨质密度，就要从小做起，尤其是在生长发育迅速的青春期。所以，中小学生阶段是补钙的最佳时期，而牛奶恰恰是能强身健骨和补钙的最佳食品。
    3、经常喝牛奶可以增强抵抗力。避免孩子生病。牛奶的免疫球蛋白是大分子物质，和人体免疫球蛋白不同，所以不容易被人体吸收。但免疫球蛋白在进入人体肠道后，对增强人体免疫能力仍有很大的作用。另外，牛奶中含有的乳铁蛋白、烟酸、维生素 A和维生素E，这些营养物质属于抗菌物质，能够抵抗多种病菌。
    4、晚上喝牛奶可促进睡眠。牛奶具有镇静安眠的作用，而早晨正是学生学习的时间，所以早晨不要多喝牛奶，以免影响学习。喝牛奶的时间最好选在晚上睡前半个小时，它能抑制大脑的兴奋活动，使大脑思维活动受到限制，让人神经放松，想睡眠。而且牛奶还能消除紧张感，对促进学生睡眠更加有帮助。尤其对有失眠症的学生来说，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。
    怎么样喝牛奶更好
    1、要注意喝牛奶的时间，一般早上可以在吃过早餐后。第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
    2、下午四点前后喝牛奶对于身体也有好处，此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
    3、晚上睡前半小时喝牛奶可以促进睡眠，第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
    4、牛奶一定要喝新鲜的，牛奶出厂一个月后饮用，当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
    5、不要空腹喝牛奶。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。
    6、喝牛奶注意温度适宜，喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。
    孩子正在生长发育的重要时期，这个时候孩子容易缺钙，缺乏各种微量元素，牛奶可以补充钙元素，补充营养，增强孩子的免疫力，对于孩子有好处。晚上喝牛奶，还可以促进孩子的睡眠，让孩子有个好的精神状态。但是要注意，喝牛奶的时间最好在早餐后，或者睡前半个小时，平时喝牛奶不要空腹，还有温度要合适，避免太高影响牛奶的营养。牛奶虽然很好，但是也要适量饮用。