如何改掉晚睡强迫症

    晚睡强迫症在生活中很常见。按时休息是常识，但很多人不想睡觉。其实也叫睡眠拖延症，是拖延症的一种。原因可能有很多。可能是工作和生活压力比较大，节奏很紧。晚上很难有自己的时间，所以只想享受舒适的感觉，结果就睡得很晚。可能也和丰富的业余生活有关。晚上，各种媒体、网络、电视、游戏等，导致晚睡、强迫症。改进方法如下：
    1、每天晚上尽量早点睡觉，而不是晚点;
    2、建议你晚上不要给自己安排太多的事情，优化自己需要做的事情，不要把所有事情都集中在晚上;
    3、晚上尽量不要做一些刺激的事情，比如唱歌、去KTV等，看非常激烈的电影、让自己情绪和精神紧张的电影。尽量不要做这些活动;
    4、建议适当减轻工作压力，不要让自己过度紧张;
    5、多做户外活动、运动也能缓解晚睡强迫症。