考试焦虑症怎么缓解

    考试焦虑症怎么缓解?考试焦虑可以通过转移注意力、心理暗示、注重日常生活管理等方式来缓解。
    考试焦虑症怎么缓解?
    1、转移注意力：如果考前压力很大，建议多做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐、听故事等。您还可以通过练习写作、打羽毛球和台球来分散自己的注意力并减轻压力。
    2、心理提示：考前还应该给自己打气，树立自信心，这样可以有效减少焦虑。
    3、注意日常生活管理：考试前保证充足的睡眠，每天尽量做到8小时左右的睡眠。睡前可以用热水泡脚，这样可以帮助睡眠。
    如果考试前比较紧张，还应该根据自己的情况确定是否需要服用药物，如阿普唑仑、劳拉西泮等，但服药前需要咨询医生。