膳食搭配的基本原则

    1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
    2、多吃蔬菜水果和薯类。
    3、每天吃奶类、大豆或其制品。
    4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
    5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
    6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
    7、三餐分配要合理，零食要适当。