消除失眠的简单方法

    1、睡前吃一点有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等。
    2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪。
    3、在睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。
    4、建议在白天多运动运动，晚上睡觉时容易睡得更好。
    5、晚上睡前不要刷手机；玩手机太久，让睡意消失了则容易失眠。
    6、睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之类的。保持情绪平稳，才容易入睡。