跑步的好处有哪些

    1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
    2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低心脑血管疾病的发生率。
    3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。
    4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。
    5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。