夏天如何进行耐热训练

    每天在较热的时间内进行锻炼，以气温在31～37摄氏度为宜，可采用负重行军、长跑、球类或其他较重体力活动。要坚持热中练、动中练。过度的训练会导致中暑。要合理安排锻炼进度；热强度由低到高，活动量由轻到重，使锻炼强度从小到大，循序渐进，反复锻炼，逐步提高。