身体缺钾吃什么好 哪些食物钾的的含量高


    人体的微量元素都是有限的,大家在日常的生活中需要注意做好预防,缺少的营养,对于身体的危害会比较大,大家需要注重日常的保养,多吃一些健康的 食物,可以比较好的保持身体的营养。在人体必需元素中,钾在人体中起着重要的作用,那么身体缺钾吃什么好呢?适合吃哪些含钾的饮食呢?下面小编就 和大家说说缺钾的症状是哪些?如何做好预防?
    含钾量高的食物有哪些
    1、椰子
    椰子是一种高钾水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克钾。由其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质,能够消除运动后的肌肉痉挛。而且椰子 味甘性平,具有补虚强壮,益气祛风,消疳杀虫的功效。
    2、菠菜
    菠菜营养价值是很高的。各种营养成分的含量还很均衡,含钾这样的微量元素量也是很可观。经常食用菠菜,可以通便清热、理气补血、防病抗衰。而且 它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。
    3、口蘑
    口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上,伞盖肥厚,清香适口,被人们誉为“素中之肉”。
    口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维,具有防止便秘,具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且它属于低热量 食品,可以防止发胖,是减肥的必吃良品。
    4、紫菜
    紫菜属于海藻类食物,它的含钾量是各种蔬菜水果之首。它不仅还有大量的钾,它同时也含有丰富的钠。在人体中,钾一般和钠在一起作用,维持肌肉的正常 活动。
    缺钾的症状
    1、肌肉虚弱易抽筋
    钾在平滑肌收缩中起着重要作用,所以缺钾时,肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。
    2、心跳漏拍
    心率不齐,是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多,而体内缺钾就是其中一个原因。
    3、经常疲劳
    人体内的每个细胞都是需要有适量的钾来保障其能够正常运转,如果您的身体缺钾,那么细胞的能量不足,此时,人就会产生疲惫的感觉,如果您出现 睡眠充足,但是却疲惫不堪的情况,那么,就要考虑给身体补充钾了。
    4、血压偏高
    钾帮助血管放松。如果体内缺钾,血管会收缩,导致血压飙升。所以,有必要定期检查血压,找出高血压问题的来源。
    大家可以看看这些缺钾的症状,按照这些方法可以吃一些含钾的饮食,对于身体的恢复会不错。如果身体经常的疲劳,大家还是应该注意做好预防,多吃一 些健康的食物,这样可以帮助大家身体做好改善。对于自己身体的异常,大家要注意做好预防,也需要多了解其中的情况,这样才能改善身体的体质。平时 大家也应该结合锻炼恢复健康的体质。