午睡习惯虽好要注意方法 警惕趴着午睡的危害


    很多上班族中午都是会休息一下,这样一下午的精神状态会比较好,对身体的精力来说也是很有必要的事情。午睡虽然好处有很多,大家还是需要注意做好预防,以免出现危害和影响,尤其是不适合趴着睡觉。下面大家就一起看看趴着午睡的危害。
    趴着午睡的危害
    1、引发颈椎病
    趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。
    2、加重脑部缺血
    入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
    3、压迫眼球影响视力
    专家表示,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
    4、影响消化,导致慢性胃炎
    一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能容易受到影响,造成胃部的胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。
    5、影响呼吸
    采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
    以上这些就是小编和大家介绍的危害,趴着睡对于呼吸和消化来说,其实都是很不好的,对于长时间工作,加上久坐的人群,这样对身体的伤害就是会出现明显的伤害,希望可以比较好的帮助大家远离错误的午睡方法,尽量的避免趴着睡。