经常熬夜伤身体容易变成湿热体质 如何做好调理呢?


    熬夜伤害大家的身体,这对现代人的健康来说,其实身体的危害都是比较大,要注意做好的预防和护理,大家都是应该了解,这样才能减少疾病的危害。一定要关注自己的身体健康,对自己的身体其实非常的重要经常熬夜小心变成湿热体质,这是哪些因素导致的呢?该怎么办呢?怎么样调理好呢?
    哪些因素让你易变成湿热体质
    肝郁气滞:长期情绪压抑,借酒浇愁。
    环境:长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。
    嗜烟酒、常熬夜:日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。
    滋补不当:如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。
    湿热体质有什么特征
    1、大小便:容易出现小便黄,伴有尿少、尿频和尿急等,大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。
    2、生殖器方面:男性容易发生阴囊潮湿,女性容易发生白带增多,颜色黄,私密处潮湿等现象。
    3、性格:容易暴躁、易怒、急切。
    4、精神状态:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
    5、体型:容易虚胖,或者表现为消瘦。
    6、皮肤:容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病,同时脸色发黄、舌苔黄,头发容易油腻、脱落。
    7、食欲:表现食欲不振、口苦、口臭,甚至是恶心。
    湿热体质如何调理?
    1、调节精神
    想要缓解湿热体质,其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒。所以说,日常生活中我们一定要保持心态的稳定,然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐,也可以进行适当的有氧运动。
    2、经络调理
    老中医建议,如果是湿热体质的患者,在平时可以多进行一些经络调养的工作,常见的就有拔罐或者是刮痧,这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况,对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外,由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况,并且全身的肌肉也会感觉到酸痛,特别是颈椎部分的肌肉更是明显,这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。
    3、运动调理
    如果出现了湿热体质,那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动,常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等,这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量,同时还能够排出多余的水分,起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们,想要达到清热除湿的目的,那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼,这样效果更佳。
    4、药物调理
    湿热其实是属于一种疾病,所以想要令身体快速恢复健康,吃药是非常有必要的。从临床方面来看,湿热可以分为很多种类型,是湿气更重还是热更重,或者是两相持平,这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作,那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等;如果是以清热作为主要的工作,那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。
    所以说,为了健康的身体,大家一定要早睡,这样对大家的身体健康好,也能保持好大家的生活。对于喜欢熬夜的人来说,应该认识到熬夜的危害,做好身体的调理,这样才能帮助大家改善身体的体质。同时也一定要及时调整自己的生活和饮食规律,做到早睡早起,对身体好。