三餐吃的好才能养胃 适合吃哪些呢？

    肠胃问题可以说是比较的常见，也是各个年龄段会出现的疾病问题，这对大家的健康来说，其实是比较隐形的伤害，也是大家会忽视的一种健康影响。慢性胃炎，急性肠胃炎等问题，大家应该养好胃才是重点，该怎么做呢？适合吃哪些食物呢？
    三餐怎么吃养胃
    晚上喝什么好
    晚上睡前可以补充汤水，如牛奶、蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还可以提高睡眠质量，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。晚上喝蜂蜜水能美容养颜，其营养物质可以很快被身体吸收，滋润肠胃，也能补充各种微量元素，并改善身体健康状况，且有效预防便秘。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。
    早饭喝什么好
    早饭喝粥对健康有好处，可搭配杂粮和蔬菜。中医认为，粥能生发胃津，补益阴液，补虚损，健脾胃。粥熬成后，表面会浮着一层如膏油的物质，俗称粥油，是粥的精华所在。此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，是肠胃不适者首选食物，若长期食用更能缓解胃病等。同样，晚餐时食用效果也不错。早饭也可以选择喝豆浆或牛奶，豆浆或牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等，且能满足人体的营养需求。
    中午喝什么好
    中午是喝汤的最好时间，午饭前喝点汤，不仅能有保健作用，还能使胃内食物更充分贴近胃壁，保护胃部，病使之增添饱腹感，从而降低食欲，这有助于肥胖人士减肥保健。
    养胃粥推荐
    一、枸杞粥
    枸杞30克，粳米100克。
    加水适量，同煮成粥。
    功效：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。
    黑芝麻粥
    黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量。
    加水适量，同煮成粥。
    功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。
    二、山药粥
    制作材料
    主料：粳米100克,薏米75克。
    辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。
    调料：白砂糖20克。
    制作方法
    1. 糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
    2. 荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。
    3. 红枣去核，洗净备用。
    4. 薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。
    5. 将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥。
    6. 待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟。
    7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
    这些粥都是可以养胃的，要是不知道怎么做的，可以试试这些方法，可以帮助大家做好胃部的营养，也能保持好健康的肠胃。平时大家要注意做好预防，多吃这些健康的饮食，可以帮助大家完善身体的健康哦。