宝宝眼睛护理适合吃哪些食物 这些营养多吃好


    孩子的眼睛健康在日常,大家应该注意做好护理,这样可以比较好的恢复孩子的身体健康。孩子在日常的生活中,应该注意摄取营养,想要保护好孩子的眼睛健康,可以多吃一些营养的食物滋补孩子的眼睛。作为孩子来说,适合吃哪些食物保护眼睛的健康呢?下面大家就和小编一起来看看吧。
    摄入这些营养对眼睛好
    1、维生素C:维生素C的主要作用是抗氧化作用,可以帮助修复眼部细胞,防止视网膜和水晶体的老化,保养眼球健康。含维生素C比较多的食物有:猕猴桃、酸枣、草莓等。
    2、维生素E:维生素E也具有抗氧化作用,可以清除自由基的活性,延缓眼部组织器官的衰老,从而达到保护眼睛的作用。含维生素E比较多的食物有:核桃、花生、松子等。
    3、玉米黄素:玉米黄素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比较多,具有抵抗蓝光和预防实力退化的作用。同时,玉米黄素还可以保护视网膜。
    4、花青素:花青素是近年来一种很受欢迎的抗氧化剂,对于视网膜中视紫质的再生产,具有很好的促进作用。从而起到预防重度近视和视网膜剥离的作用,还可以增进视力。含花青素比较多的食物有:蓝莓、紫葡萄、黑樱桃等。
    5、叶黄素:叶黄素是一种类胡萝卜素,它和玉米黄素可以帮助眼睛抵抗蓝光的伤害。含叶黄素比较多的食物有:洋葱、油菜、花椰菜等。
    6、维生素A:多吃含有维生素A的食物具有预防眼干的作用,对于视力衰退和具有夜盲症患者,多吃它具有帮助恢复的作用。维生素A含量比较多的食物主要有:胡萝卜、绿黄蔬菜以及红枣等。
    7、维生素B:维生素B是视觉神经的重要营养来源,比如维生素B1不足,容易导致眼睛疲劳;维生素B2不足,有可能会引起角膜炎。含维生素B比较多的食物有:芝麻、大豆、鲜奶等。
    以上这些就是小编和大家介绍的营养食物,对保护孩子的眼睛会非常的好,还可以改善眼睛的近视。如果孩子有弱势的问题,可以做好这些预防,对孩子的眼睛保养会有很不错的功效。