坐月子期间怎么样调理身体

    生产后最重要的事情就是坐月子，坐月子期间如果没有调理好身体，会引起月子病，这个会伴随产妇的一生，由此可见坐月子的重要性。那么坐月子期间我们应该注意什么呢？怎么样才可以更好的调理身体？今天小编给大家介绍一下。
    怎么调理身体
    1、坐月子的第一周主要是排毒，因为刚刚生产完，所以吃食品要以排毒的食品为主，及时把体内的积存的淤血排出。产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。
    2、第二周开始调养身体，所以第二周吃食品则以调理为主，因为经过了一周的排毒，产妇的胃口会好转，这时候，就需要吃点东西调理血气了。多吃腰花缓解腰酸背痛，产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。
    3、这时候主要是补充营养，第三周经过前面两周的排毒以及调理后，身体就需要补一补了，这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。多吃鸡补充血气，产后第三周就要开始大补了，分娩时失血多，元气大损，恶露排赶紧之后大补，鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，能够起到养血健脾、活血止痛的作用。
    4、最后一周产妇需要选择问不得食物，好好养好身体，正常生活，这时候可以选择一些温补的食品了，当然，也可以选择更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纤维素，可以促进肠道吸收。
    坐月子吃什么好
    1、鸡蛋含有丰富的蛋白质，是一种孕妇坐月子必不可少的食品，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质，整体很容易消化，吸收也很方便，对于身体的恢复有着很好的好处。
    2、莲藕可以排毒，孕妇产后的第一周，主要是以“排毒”为主，因为身体过度耗气失血，所以，在这个时候及时吃点莲藕，可以及时清理体内残留的积血，让身体内分泌可以及时调节平衡，对于身体是有很大的好处的。
    3、海带含碘以及铁很多，其中碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌，宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料，合理地补充还可以防止贫血哦。
    注意什么
    1、适当的活动，女性在做月子的时候，除了要注意补充营养物质之外，还要适当的进行康复锻炼，走走路，呼吸新鲜空气，不要整天闷在家里，适当的放松心情能有效的辅助月子的顺利进行。
    2、注意饮食要合理搭配，坐月子饮食均衡最重要，一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物，搭配主食、青菜，尽量以蒸、煮方式烹调。
    3、饮食要少食多餐为原则，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。
    4、避免生冷刺激的食物，对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃，在外面放两个小时，或者切块后用温开水泡泡再吃。
    5、多休息，产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
    6、产后要注意卫生，生产后下体会排恶露，这个时候需要注意卫生，每天勤换洗衣物，避免感染引起妇科炎症，不要过早的同房，一个月内不能有性生活，也不可以盆浴。
    7、坐月子期间要注意保暖，不能吹风受凉，如果受凉了，可能会导致风湿病，腰腿疼痛，关节痛，头痛等症状。
    坐月子期间一定要注意上述的注意事项，平时加强营养，促进身体的恢复，有条件的可以吃些保健品，平时注意卫生，做好保暖工作，好好休息，不要一直卧床，适当的活动，等出来月子，需要去医院做个检查，确定身体恢复情况。