怀孕期间怎么吃对胎儿和孕妇更好 吃什么好


    怀孕期间合理的饮食是非常重要的,合理的饮食可以促近胎儿正常的生长发育,还可以保护孕妇的健康,如果饮食不合理,可能会导致高血压,糖尿病的风险,还可能导致胎儿发育不良。因此要特别注意。那么怀孕期间怎么吃对胎儿和孕妇更好呢?
    怀孕不同阶段怎么吃好
    1、首先是怀孕初期,就是怀孕前的三个月,这个时候孕妇需要十分注重饮食,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。
    2、孕中期是怀孕4到7个月的时候,这个是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。
    3、怀孕后三个月是孕晚期,进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
    怀孕期间吃什么水果好
    1、孕早期的时候要补充叶酸,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
    2、孕中期孕妇要多吃些柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠,因为孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
    3、孕晚期要多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄,在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
    怀孕期间有什么饮食禁忌
    1、怀孕初期有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免;避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;避免腌制食品和辛辣食品。还有忌吃热性食品、油炸食品及香料调料、含有酒精的饮品、含防腐剂及色素的食品、生制食品、烟熏食品、可疑的食物(不新鲜的肉类,变质的蔬果等)、含热量高以及过咸、过辣的食品。以防消化不良,孕吐严重。
    2、怀孕期间也不要吃螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;太酸或太辣食物不要吃,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。
    3、避免烟酒饮料,在怀孕期间,如果吃了含酒精的东西或者抽烟,那么就会导致胎儿智力低下,甚至发育畸形,因此在怀孕之后,孕妇一定要戒烟戒酒。
    4、少吃糖,在怀孕的时候,需要大量钙物质。如果在怀孕阶段,摄入了大量的糖分,那么糖分就会在体内把该元素消化。当孕妇的体内没有过多的该钙物质提供给胎儿的时候,很容易导致胎儿的骨骼发育不健全。吃大量的糖也会使得孕妇体重过重,不容易生产,所以在怀孕的时候,大家也应该少吃一些糖。
    孕妇怀孕期间要多吃蔬菜水果,补充维生素,多吃蛋白质丰富的食物,多补钙,补充各种营养元素,保证营养均衡,平时也要注意好好休息,每个阶段胎儿的发育不同,饮食也不一样,要注意控制饮食,避免引起妊娠并发症,注意按时产检,合理饮食。