怀孕期间怎么吃对胎儿和孕妇更好 吃什么好

    怀孕期间合理的饮食是非常重要的，合理的饮食可以促近胎儿正常的生长发育，还可以保护孕妇的健康，如果饮食不合理，可能会导致高血压，糖尿病的风险，还可能导致胎儿发育不良。因此要特别注意。那么怀孕期间怎么吃对胎儿和孕妇更好呢？
    怀孕不同阶段怎么吃好
    1、首先是怀孕初期，就是怀孕前的三个月，这个时候孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。
    2、孕中期是怀孕4到7个月的时候，这个是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
    3、怀孕后三个月是孕晚期，进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
    怀孕期间吃什么水果好
    1、孕早期的时候要补充叶酸，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
    2、孕中期孕妇要多吃些柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠，因为孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
    3、孕晚期要多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄，在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
    怀孕期间有什么饮食禁忌
    1、怀孕初期有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免；避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物；避免腌制食品和辛辣食品。还有忌吃热性食品、油炸食品及香料调料、含有酒精的饮品、含防腐剂及色素的食品、生制食品、烟熏食品、可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等）、含热量高以及过咸、过辣的食品。以防消化不良，孕吐严重。
    2、怀孕期间也不要吃螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；太酸或太辣食物不要吃，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
    3、避免烟酒饮料，在怀孕期间，如果吃了含酒精的东西或者抽烟，那么就会导致胎儿智力低下，甚至发育畸形，因此在怀孕之后，孕妇一定要戒烟戒酒。
    4、少吃糖，在怀孕的时候，需要大量钙物质。如果在怀孕阶段，摄入了大量的糖分，那么糖分就会在体内把该元素消化。当孕妇的体内没有过多的该钙物质提供给胎儿的时候，很容易导致胎儿的骨骼发育不健全。吃大量的糖也会使得孕妇体重过重，不容易生产，所以在怀孕的时候，大家也应该少吃一些糖。
    孕妇怀孕期间要多吃蔬菜水果，补充维生素，多吃蛋白质丰富的食物，多补钙，补充各种营养元素，保证营养均衡，平时也要注意好好休息，每个阶段胎儿的发育不同，饮食也不一样，要注意控制饮食，避免引起妊娠并发症，注意按时产检，合理饮食。