入睡障碍性失眠怎样治疗?

    长期失眠会对身体造成非常严重的伤害。必须尽快进行有效的治疗，否则谁都无法承担长期治疗的后果!如今，失眠患者或家人都很头疼：入睡障碍性失眠怎样治疗?缓解失眠给患者带来的危害。入睡障碍性失眠怎样治疗?
    1、寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素有很多，前面已经说过，只要稍加留意，就不难发现。当病因消除后，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，一定要及时就医。不要以为失眠只是小问题而不是疾病，从而延误治疗。
    2、放松身心，有利于睡眠。睡前到户外散步放松心情，睡前洗个澡或用热水泡脚，有利于顺利入睡，没有任何坏处。
    3.睡眠诱导。听一些平淡而有节奏的声音，如火车行驶的声音、蟋蟀鸣叫、滴水声、春雨的淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，可以帮助你入睡，也可以建立条件反射来诱导睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人体内血清素的分泌。大脑用于睡眠;同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，具有镇静、安抚作用，从而促进人体安宁入睡。
    4、合适的睡姿。睡姿当然以舒适为宜，可以因人而异。不过，最好侧睡。健康专家曹慈善在《睡诀》中指出：“左侧卧，左脚屈曲，左臂屈曲，用手支撑头，伸展右脚，右手放在右大腿之间。睡在右边。”位置颠倒过来。”这样的睡姿有利于全身放松，安然入睡。
    5、如果疲倦难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这类水果的香气对神经系统有镇静作用;水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使人更容易进入睡眠状态。