脊柱侧弯自我矫正法

    脊柱侧弯自我矫正法?脊柱侧弯医学上称为脊柱侧凸。脊柱侧弯的自我矫正方法一般包括自我调整镜子、下肢锻炼、游泳、调整睡姿、端正坐姿等。
    脊柱侧弯自我矫正法?
    1、镜子自我调节：如果你有轻度脊柱侧弯，可以面对全身镜，识别自己的耳朵、眼睛和肩膀是否在同一水平线上。如果不在同一水平面，可以通过步行自行调整。
    2、下肢锻炼：如果确定了脊柱侧弯的程度，可以一边走路一边调整步态，同时锻炼肌肉力量。
    3、游泳：可以锻炼腰背部的肌肉力量，对心肺功能有一定的好处。这是一种更好的自我纠正方式。
    4、调整睡眠姿势：睡觉时，不建议睡硬床，以免给身体带来疼痛。建议使用软硬度适中的床垫，左右交替休息。
    5、坐直：坐着时，需要坐直，保持脊柱堡直立，有助于矫正脊柱侧弯。
    在此期间，还应注意休息，避免熬夜，适当进行户外活动，注意堡保暖，避免着凉。如果症状逐渐加重，建议及时就医。