预防青少年近视 这些要做到


    随着各种电子产品的出现,越来越多的孩子出现近视的问题,年纪轻轻就要戴着眼镜,有些孩子才几岁,就已经近视了。这个除了电子产品的原因外,还有什么原因呢?越来越多的孩子得了近视,该怎么预防呢?
    导致青少年近视的原因
    1、青少年近视可能是父母遗传造成的。一般近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女,高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低,如果双方都高度近视,遗传概率就接近百分百。
    2、长时间用眼是导致近视的主要原因,人体什么器官都不能长时间使用,再好的东西长时间使用也容易病变,长时间用眼主要影响青少年的眼肌肉,长时间得不到放松,造成痉挛的状态,青少年一般痴迷于网络导致近视出现的概率很大。
    3、待在光线暗的环境,作业环境光线太强或太弱。光线太强会刺激眼睛,光线太弱会让眼睛疲劳,这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳,眼睛长时间得不到很好的调节,自然在功能上有所怠工,长时间就会导致近视。
    4、玩手机引起的,比如坐车及走路玩手机。移动式的阅读对青少年的阅读很不利,不但对阅读获取的内容难度大,而且加重了眼睛的负担,长期如此就可能引起近视。
    5、不良姿势导致的,比如躺着玩手机看书。当下许多年轻人已有懒癌趋势,玩手机及看书都喜欢躺着看,保持的距离不一且视线不在同一水平线上,容易加重眼睛的疲劳度,时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
    6、经常熬夜,睡眠不足造成的。晚上睡眠不够时,大脑得不到充分的休息,整个身体疲劳不能够及时得到缓解,抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大,促使近视发生,也是目前城市夜生活的主要表现之一,白天睡觉半夜还在狂欢。
    7、避免孩子近距离用眼。幼儿时期过早过多用眼、近距离用眼过度、空间狭小、户外活动少、过多食用甜食油炸食品、睡眠不足等,都是发生近视的环境影响因素。
    怎么预防青少年近视
    1、定期检查孩子的实力,做好预防工作。儿童应当定期进行视力检查,发现视力下降应到医院请眼科医师检查;初发近视应到医院进行散瞳验光;每6个月~12个月就应当定期验光检查。
    2、避免长时间用眼,近距离用眼,不在昏暗环境中、不躺着、不在行走的交通工具上看书或看手机;
    3、青少年的饮食要健康,给孩子吃些对眼睛好的食物,补充维生素。保证正常饮食、避免偏食,少吃油炸食品,限制过甜食品摄入;
    4、平时不要让孩子熬夜,保证充足的睡眠可以有效缓解视疲劳及过度调节;
    5、注意读书的坐姿端正,平时学习用眼要注意读写距离,做到眼距书本一尺,手距笔尖一寸,胸距桌沿一拳。
    6、平时没事的时候多晒晒太阳,在阳光下活动,可以使瞳孔缩小、景深增加、减少视网膜模糊像,从而减缓近视增长;同时,阳光可使大脑分泌神经递质——多巴胺,可抑制眼轴的延长。因此,应当保证每天两小时以上、每周十小时以上户外活动。
    7、平时要少接触电子产品,手机电脑等电子产品,产生的蓝光对于眼睛的危害非常大,这个是导致近视的主要原因。平时要让孩子少玩手机,避免长时间玩游戏。
    青少年近视是现在很常见的。遗传因素,环境因素,长期近距离用眼,长时间用眼,熬夜,玩手机是近视的主要因素。平时一定要做好预防工作,适当的调整饮食,多吃些护眼的食物,避免刺激的饮食,多休息,坐姿要端正,不要熬夜,每天多到户外运动。