坐骨神经痛怎么锻炼恢复最快

    坐骨神经痛怎么锻炼恢复最快?坐骨神经痛的主要练习方法如下：
    坐骨神经痛怎么锻炼恢复最快?
    1、下蹲动作：是指患者双手抓住固定物体，反复做下蹲动作。一般来说，他每天做10次左右。有的身体好的人甚至可以做30次，可以缓解坐骨神经痛;
    2、踮脚行走：踮脚行走需要定期进行，每天一定的距离。长期运动后，可缓解坐骨神经痛;
    3、小燕飞：指仰卧在床上，将脚后跟、肘部、头部放在床上，抬起腹部，锻炼腰部肌肉，以缓解坐骨神经痛;
    4、拱桥式：患者取俯卧位后，将头部、上肢、脚部尽量抬高，呈拱桥状，可通过放松腰部肌肉来缓解坐骨神经痛。