落枕是什么原因导致的


    落枕是什么原因导致的?颈部落枕睡觉时颈部疼痛、活动受限与以下原因有关:
    落枕是什么原因导致的?
    1、睡姿和枕头高度不合适:如果是仰卧,枕头高度4-5厘米比较合适;如果侧卧,枕头高度为7-8厘米,与肩宽相同的高度比较合适;
    2、注意坐姿,避免长时间坐着:白天工作时,注意堡保持颈部处于正常直立位置。尤其是对于长期坐在办公室、使用电脑的IT行业患者,一定要调整好座椅高度。抬高电脑屏幕,使眼睛平视视线时,电脑屏幕的中心应高于视线。注意坐姿,坐姿腰部挺直,坐1小时后站起来休息10分钟,避免长时间坐着,加强腰部和颈部肌肉的功能锻炼。
    如果白天坐姿不良,工作时经常低头,可能会造成颈部肌肉慢性劳损。晚上放松休息,可能会导致某些动作时肌肉协调不一致,导致颈部肌肉扭伤,也就是人们所说的落枕,从而引起颈部疼痛。颈部落枕睡觉时,不仅要注意睡姿和枕头高度,在使用电脑或白天日常生活时也要避免低头,加强颈部肌肉的功能锻炼。