每天晕晕沉沉的 注意力不集中怎么办
不管是学习还是工作中,如果自己总是晕晕沉沉的,注意力无法集中,会直接影响自己的学习或工作效率。这种状态下的自己,花费的时间比别人多,但是效率却很低下,过度疲劳的学习或工作,也会间接的缩短自己的休息时间,时间长了容易产生厌烦心理。所以当头晕沉沉的,注意力无法集中的时候,我们应该先调整好自己的状态,而不是盲目的和自己死磕。那么,怎样提高自己的注意力呢?
首先在制定目标上,要结合自己的实际情况,制定一些自己可以达到的目标。可以把一个大的目标划分成多个小目标,每天实现一点小目标,不仅可以提高自己的自信心,也可以逐渐缩短你与大目标之间的距离。其次是要养成每天都运动的习惯,如果自己的时间比较紧,每天坚持15分钟也可以。这15分钟你可以跑步,也可以做一些仰卧起坐等。因为运动,会我们身体的专注力更高,而且还有助于提高自身的免疫力。这让你不仅事情做得好,还能保证身体健康!
最后,对于心理压力大的患者而言,在平时可以学会冥想等方法,让自己的大脑放空,有助于保持心态平和。有些人在学习、工作上都喜欢搞通宵,但是往往没有什么收获,其实保证自己拥有充足的睡眠很重要,人只有睡好了,大脑才会高速运转起来,否则会一直处于晕晕沉沉的状态中。