髋关节置换术后康复指南

    长期卧床一直是无声的杀手，会导致一系列严重的并发症：褥疮、骨质疏松、肌肉萎缩、肺部感染、泌尿系统感染、静脉血栓、肺栓塞、脑梗塞等。股骨颈骨折长期卧床，采用堡保守治疗，一年后生存率不到50%。因此，早期地面康复锻炼非常重要，不仅可以快速恢复关节功能和肌肉力量，还可以有效预防一系列严重并发症。这是关节置换后的一组练习。除非有特殊原因或医生有特殊要求，一般建议在关节置换后一天或第二天开始按要求锻炼。
    第一节：踮脚尖练习。要求双手握住栏杆，伸直髋、膝关节，用小腿力量踮起脚尖，用脚尖用力踩下，脚后跟尽量离地。每组重复10次，每次保持10秒。
    第2 部分：髋部外展练习。要求双手握住栏杆，伸直两侧膝关节，利用臀部的力量将手术侧的下肢尽量向外展开，将下肢尽量抬起可能离开地面。每组重复10次，每次保持10秒。
    第三部分：向后伸展运动。要求双手握住栏杆，伸直两侧膝关节，利用臀部的力量将手术侧下肢尽量向后伸展，将下肢尽量抬起可能离开地面。每组重复10次，每次保持10秒。
    第4 部分：将双腿抬起到位。双手握住栏杆，双脚分开与肩同宽，弯曲臀部和膝盖，将手术侧下肢尽可能向前抬起，将手术侧下肢尽可能高地抬起地面。每组重复10次，每次保持10秒。
    第五节：母乳喂养下蹲运动。双手握住栏杆，双脚分开与肩同宽，膝盖尽量打开，像青蛙或相扑选手一样蹲下。下蹲时，髋关节、膝关节的屈曲角度不应小于90度。每组重复10次，每次保持10秒。
    第6 部分：交替行走动作。要求双手握住助行器，双脚分开与肩同宽，双脚交替行走，挺胸抬头，不要跛行。尝试加快步伐和速度，每次步行20分钟。
    以上功法每天进行三次，早、中、晚各一次。髋关节和膝关节置换患者还应遵循医生的指示，在床上进行直腿抬高和膝关节屈伸练习。
    髋关节手术后注意事项
    1.禁止患肢内收或倾斜，尤其是髋部屈曲6090度时。患者坐、立、卧时应避免盘腿、盘膝(盘腿或盘腿)，避免跪姿。侧卧时，患者应避免交叉双腿和膝盖。两腿之间应垫一个枕头，堡将双腿分开，避免过度内旋造成错位。尝试翻身到一边操作。这个习惯蕞应该保持至少3个月。
    2、坐着、站着、躺着时，膝盖、脚趾不能向内翻。脚和膝盖应保持堡笔直朝向天花板或朝向外侧。术后三个月内，坐着时双脚应分开30左右。不要坐在太短的椅子或太软的沙发上。如有必要，请使用枕头来缓冲您的位置。膝盖位置位于臀部水平以下较好处。
    3.挑坚固、带扶手的直背椅子有助于站立或坐下。从坐到站时，应先滑向椅子边缘，然后拄着拐杖站起来。
    4、术后三个月内，应升起马桶座圈或使用马桶，使如厕时膝关节位置堡保持在髋关节水平以下。站立或坐着时，身体前倾不能超过90，即避免过度弯腰。弯曲时，双手较好不要超过膝关节。
    5、术后三天内尽量不要蹲下来取东西，避免在不平坦或湿滑的路面上行走。
    6、如果存在骨质疏松，应长期补充钙和活性维生素D。
    7、日常生活中避免和控制各种感染。如果您有髋关节问题，请随时去看医生。如果患有糖尿病，要注意控制血糖水平。
    8、出院后1个月、3个月、6个月、1年及以后每隔一年来我科门诊定期复查。