减肥不能缺少这些维生素
减肥期间,大家会注意自己的饮食,也会注意自己的日常生活习惯,做好这些预防,对减肥的效果,这才是大家关心的几点。人瘦了,但是脸色不好了,这是减肥常出现的情况,有的还因为减肥效果,一直都是很苦恼的。那么,如果是因为减肥导致的这些问题,可能是因为缺少维生素的原因。
所以,减肥期间一定要补充维生素,缺少维生素减肥的效果就会打折扣,因为维生素也有辅助减肥的功效,我们如果减肥效果不理想,看一下是否缺以下几种维生素:
1、维生素C。
这是一种对人体健康最关键的维生素,缺少VC,会导致人的抵抗力下降,皮肤粗糙,皮肤的弹性下降,容易发生牙龈出血等,维生素C被誉为天然抗生素,它的作用非常多,在减肥的过程中也发挥很重要的作用,因为维生素C进入人体之后可以合成肉碱,这种东西可以促进脂肪的分解和代谢,加速脂肪的燃烧,如果身体内的肉碱不足,就会造成脂肪的囤积,人就会变胖。
2、维生素D。
这是一个能促进减肥的的维生素,科学家做过实验,同时减肥的人,一组服用维生素D,一组不服用维生素D,结果服用维生素D的人减肥的效果更好,两组吃的饮食是同样的。人体有一种激素叫做瘦素,而维生素D是制造瘦素的原料,所以,只有制作更多的瘦素,人才能瘦下来。
这就要求我们在减肥的时候一定要摄入维生素D,其实含有维生素D的食物还是很多的,在减肥期间注意增加这类的食物,就可以补充维生素D,可以吃一些瘦肉、牛奶、坚果类食物。
3、维生素B。
这是一种非常重要的维生素,缺少任何一种,都可能会患病,比如缺乏B1,可能就会患上脚气病,缺少B2可能就会得溃疡,缺少B12可能会贫血。VB是一个能量转化的关键,它可以促进蛋白质的转化,促进脂肪的分解,因此,在减肥期间是不能缺少VB的。
含有VB的食物非常多,大部分的种子的外皮都含有B1,也就是我们通常所说的粗粮,此外牛奶、羊奶等也含有VB,这些食物在减肥期间是需要补充的。
含有VC的食物还是非常多的,大部分的蔬菜和水果中都有,水果中樱桃、橙子、柠檬的含量是较高的,蔬菜中西蓝花、菜花、辣椒等也含有大量的VC。所以,在减肥期间一定要适当的补充这些食物,让身体摄入更多的VC,来促进身体脂肪的分解和代谢,让减肥的效果更好。
补充身体的营养,大家在平时应该注意做好护理,注意滋补自己的健康,平时大家也是需要做好预防的工作,多吃这些健康的食物,补充身体需要的维生素,这样才能避免其中的危害,希望大家都能注意做好这些预防工作。