如何根据瘦身需求进行运动 这些选择要做好


    每个人想要减肥的时候,希望身体部位是该瘦的瘦,该保持的还是要保持,这就需要针对性的运动,这样才能做好减肥的工作。不同的人应该选择不同的运动,如果你想要减肥该怎么做呢?哪些运动是适合你的呢?下面大家和小编一起看看吧。
    选择适合自己的运动:根据体型选择,这一点是非常的重要,大家应该认识到这些,可以帮助大家保持健康的身体,可以根据自己的瘦身需求进行选择,往往能让运动有的放矢,更有针对性的解决身材问题。
    (1)四肢胖,这样的体型腿部和身体上都是比较的协调,想要改善资质的肥胖应该怎么做呢?腰腹没有过多赘肉,但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼,曾经有较发达的肌肉组织,但由于运动停止,肌肉转化为脂肪。
    推荐运动:综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。
    (2)全身胖,这就是着急减肥的,要注意选择的运动,要长期的进行,这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象,所以首当其冲的应该是降低脂肪率,保证身体处于健康状态。
    推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。
    (3)上身胖,这种身材,一般腿部线条好看,也是非常的细的。在腰部以上部位(包括手臂)易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉,自己总会觉得虎背熊腰,穿什么衣服都不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大。
    推荐运动:有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
    (4)下身胖,这是梨形身材,大家应该注意做好预防和准备。脂肪主要集中在臀部和腿部,这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅,导致腿部成为瘦身的死角,尤其是小腿。
    推荐运动:踏板操、拉丁舞、功率自行车。
    (5)腰腹胖,可能是因为久坐,或者是生完孩子以后出现的症状,这样身材要改善。现在的白领女性都易出现的症状就是养起了小肚腩。通常是因为饭后没有其他活动,久坐形成的。这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动。
    推荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
    特殊情况
    每个人的身体状态是不一样的,大家要注意其中的几点预防方法,做好这些应对措施,可以改善体质。身体有疾病的瘦身人群,如心率异常等心血管疾病。需在医师的指导下,选择一些低强度动静结合的运动。注意动作的选择,控制运动强度和运动时间,以身体直接感受为准,不宜出现胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等状况。
    推荐运动:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。
    以上这些就是小编和大家讲解的几点,想要瘦身,其实方法是很多种的,大家应该注意选好这些,注意做好及时的调理,这样可以减少时间,也能提前看到效果,希望这些针对性的减肥方法可以帮助到大家。
    选择运动除了选择适合自己的,其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的,这样更有利于瘦身成功。