老人高血脂别怕 这些食物吃起来

    老人对自己的高血脂问题，其实还是很担心的，因为常见，出现的疾病困扰，大家在平时的生活中了解的还是比较多的，想要做好预防才能避免这些危害，这样才能尽量的减少危害。老年朋友们在养生保健的方面十分关注，面对高血脂的问题该怎么办呢?想要做好预防需要怎么做呢?想要降血脂，饮食很关键，只要食物选择的正确，对于血脂的预防，下降都是很有功效的，一起看看吧。
    老人吃什么能降血脂
    1、苦瓜。这主要的还是苦瓜的效果，苦瓜性凉味苦，富含苦瓜皂甙，能够刺激胰岛素释放，还有非常明显的降血糖作用。苦瓜同时含大量的维生素B1、维生素C和多种矿物质
    ，能够帮助调节血脂、提高机体免疫力。
    2、芹菜。这一点也是大家熟知的，芹菜性凉，其中富含维生素和矿物质，可以增强胃肠蠕动，对润肠通便很有作用，还能消除多余的脂肪。研究证明，经常吃芹菜的人
    ，体内胆固醇的含量会显著下降，还能有效降低血压。
    3、燕麦。大家在平时是可以多吃的，含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓
    度的作用。
    4、大蒜。适量的吃大蒜对健康好，大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明
    显的降低胆固醇的作用。
    5、菜花。平时大家可以多吃菜花，对健康好，菜花有白、绿两种，两种的营养价值基本一样。菜花热量低，含食物纤维量高，同时富含维生素和矿物质，所以它又叫“
    天赐的良药”。菜花富含类黄酮较，类黄酮属于良好的血管清理剂，可以有效的清除血管上沉积的胆固醇，还可以防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
    6、茄子。多吃茄子对健康好，也能预防身体问题，茄子皮内富含维生素P，可以有效降低血脂和胆固醇。维生素P还能够增加毛细血管的弹性，加速微循环，有明显的活
    血、通脉作用。另外，茄子中中的皂草甙，也有降低血液的胆固醇作用。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
    7、胡萝卜。这是适合大家多吃的，现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇
    硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
    这些都是可以减低高血脂的食物，大家多吃这些对健康好，也能尽量的避免这些问题，对大家的身体好，这样就能预防身体的疾病问题。作为老人要注意关注身体，对自己的身体要做好养生和保健，注意高血脂的问题，做好这些下降就能注意到其他的问题，希望大家在日常要注意做好这些预防，多吃这些健康的饮食对疾病的预防好，希望这些赶紧吃起来。