盘点肠胃不适的原因 日常需要多注意

    日常生活中肠胃不适是一种常见的疾病，这个疾病可能是多种原因造成的，但是具体有哪些因素呢？下面和小编一起来看看吧。了解了原因后，日常生活中就要多注意，避免这些影响因素，可以预防肠胃不适的发生。
    肠胃不适的原因
    1、肠胃健康和饮食密不可分，生活中饮食不规律，是常是引起肠胃不适的一个重要的因素。饮食不规律，不按时吃饭减肥或是暴饮暴食，都会加剧肠胃道负担，导致肠胃调节功能下降，造成肠胃的不适。
    2、感染因素会导致肠胃疾病，这个主要是不注意饮食卫生所致的。生活中，人们往往不注意饮食卫生，导致细菌滋生，直接就影响肠胃的功能，引起肠胃疾病，造成人们肠胃不好。
    3、有些肠胃不好的人是遗传导致的。有些人肠胃不好是由于不注意肠胃的保养导致的，而有一部分人的肠胃不好的是天生的，若家族中有人肠胃不好，很有可能通过基因传给下一代，导致后代的肠胃不好，因此只能选择慢慢调理。
    4、长期处于精神压力大的状态会导致肠胃不适。由于工作和学习中的压力过大，引起人的精神紧张造成，人体内分泌的失调。如果长期处于压力之下，会影响人的食欲，不利于肠胃对食物的吸收。
    5、服用某些药物，会引起肠胃不适的副作用。比如长期服用一些对消化道黏膜产生刺激的药物，损害肠胃的调节功能，就会对肠胃造成伤害。
    6、经常吃辛辣刺激的饮食所致。火锅、烧烤、冰镇饮品等刺激性食物会严重刺激胃粘膜，烟酒对肠胃也有一定的刺激作用，两者均会导致急性胃炎和反流性食管炎。一般来说，胃肠不适患者应尽量避免烟酒、咖啡、碳酸饮料、辛辣、等刺激性食物，健康的人士也应该少吃。
    肠胃不适需要注意哪些
    1、肠胃不适的患者要多休息，保证充足的睡眠，不熬夜;还要学会释放压力，生活中保持良好的情绪和心态;
    2、最重要的是有个规律饮食习惯。荤素搭配合理，少食辛辣、烟熏、生冷的刺激性食物，食物应以温热为最佳;冷饮和雪糕尽量少吃，烟酒浓茶、碳酸性饮品也尽量少食；
    3、平时可以服用药物调理。不管是不是肠胃健康已经出了问题，家中都需常备肠胃药，以防肠胃疾病突然侵袭。如果出现腹痛、腹泻、胃胀等症状，在排除器质性疾病后，可对症服用肠胃类药物。
    4、肠胃不适的患者还需要适当的运动，提高自身免疫力。但是要选择正确的运动方式。吃饭后不能立即进行剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动。虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。我们应制定健康的运动计划，比如晨跑、饭后半小时跑步。
    5、肠胃不适的患者可以吃些蔬菜水果，温软食物。应多吃一些温和类的水果，比如，苹果葡萄，大枣板栗等。板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用；多吃温和类的蔬菜，如南瓜，豆卷心菜花菜等；温和的肉类有：虾、草鱼鸡肉，禽类蛋等。
    6、平时多喝些养胃的粥类汤类。粥类，清淡的汤很容易得到消化，很难给胃部带来消化压力。坚决不要吃生硬的饭菜，这些会加重肠胃的消化压力，增加肠胃负担。适当给肠胃减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。
    肠胃健康主要是不合理，不健康的饮食习惯造成的，另外精神压力大，不注意卫生，乱用药物也会导致肠胃不适。出现了肠胃不适的症状，需要及时进行调理，可以服用调理肠胃的药物。同时饮食上多注意。吃些温软的养胃的食物，粥类汤类。还有要注意平时多休息，避免熬夜，适当的运动，这些对于调理肠胃都有帮助。