不要小瞧便秘 便秘会引起这些危害

    便秘是生活中很常见的一种疾病，这种病主要是不合理的饮食，自身肠胃功能紊乱引起的，有些人经常便秘，但是自己就能痊愈，所以就不重视，平时饮食也不注意，但是不要小瞧便秘，长期便秘会引起许多危害，今天小编给大家介绍下便秘的危害及便秘怎么调理。
    便秘的危害有哪些
    1、便秘容易产生口臭、体臭，宿便长期停滞体内不能排除，毒素被肠道吸收，引起气体上逆，容易产生口臭、体臭。
    2、便秘导致体内的毒素无法排出，易产生痤疮、面部色斑，粪便长时间滞留肠道，异常发酵，酸败后产生大量有毒毒素，易生痤疮，女性朋友还易引发面部色素沉积形成色斑、皮疹等。
    3、容易诱发痔疮及肛肠疾病，宿便压迫肠道，排便困难，常见有便血、肛裂、脱肛，易诱发痔疮、直肠炎等诸多肛肠疾病。
    4、长时间便秘易导致癌变及猝死，便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌;尚有严重便秘者肛门怒挣可使血压急剧升高，导致高血压、冠心病等心血管系统病患者造成中风或猝死。
    5、容易造成胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
    6、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
    7、长期便秘会诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
    8、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
    9、影响女性健康，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
    10、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
    便秘如何调理
    1、饮食要合理，饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。多喝水，尤其是蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，可软化大便，有利排便。
    2、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
    3、主食摄入量不宜太少，平时适当多吃一些粗杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，促进肠蠕动。很多人担心发胖而控制饮食，主食及蔬菜吃得少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。
    4、饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，很多人对食物偏重清淡。这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。所以这类患者要注意饮食不要太清淡。
    5、多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。给大家推荐的是苹果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。
    6、少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等，同时我们也要少喝酒。
    7、平时要多运动，加强锻炼，促进消化，缓解便秘的症状。
    上文介绍了便秘的危害，长期下来会引起肛肠疾病，心血管疾病，肿瘤，胃肠道疾病等，严重危害人的健康。需要及时治疗，可以服用药物，最重要的还是饮食，平时要喝酸奶，吃些营养的清淡的食物，控制主食的摄入，注意多运动。