小儿肥胖的饮食注意事项有哪些


    如果孩子体重减轻了,营养供应也要保证。家长要注意孩子的饮食,因为体重减轻并不影响孩子的生长发育。一些高脂肪、高热量食物的摄入量可以成功减少,但必须保证蛋白质、维生素、纤维和矿物质的供应。为了帮助您的孩子控制体重,您可以适当减少他们的进食量。
    现在的孩子吃的营养食物太多了,所以家长需要注意孩子的体重管理,尤其是饮食方面。孩子不应该通过节食来减肥,因为孩子的生长发育需要很多营养。堡必须证明营养摄入均衡。下面我们就来看看肥胖孩子吃东西要注意什么。
    1、减少脂肪食物的摄入:孩子即使体重减轻了,也不能减少主食的摄入。主食中所含的碳水化合物对于儿童大脑发育至关重要,因此要保证主食的正常供给,主要是适当减少高脂肪食物。摄入脂肪、高热量食物,特别是肉类食品和高热量零食,如糖果、巧克力、碳酸饮料、干果酱等。您可以用低脂、高纤维食物代替孩子的零食,如纯牛奶、酸奶、水果、燕麦饼干和全麦面包。
    2、不要经常带孩子出去吃饭。户外快餐和餐厅菜肴的脂肪和热量都很高,这会对孩子的减肥产生非常负面的影响。此外,孩子外出吃饭时,许多营养物质也会流失。如果长时间处于这种状态,你的营养摄入就会受到影响。
    3、孩子吃饭要定时定量。孩子一日三餐应按时吃饭。如果您的孩子感到饥饿,可以用低热量的蔬菜和水果填饱肚子。不要让孩子养成暴饮暴食的习惯。控制食物的摄入量对于减肥非常有帮助。
    4、提供足够的蛋白质:儿童生长发育需要充足的营养,因此减肥期间必须保证蛋白质的供给,包括牛奶、鸡蛋、豆类食品、红肉、家禽等都可以通过补充蛋白质。豆类、鸡蛋和牛奶是比较适合儿童的食物。
    减肥期间,孩子应该多吃水果、蔬菜和全谷物。这三种食物含有大量的维生素和纤维,可以让你有饱腹感,对减肥很有帮助。因此,家长应在孩子的饮食中适当增加这三种食物。对于儿童减肥来说,除了饮食之外,运动也很重要。家长经常带孩子去户外活动,可以促进脂肪消耗。这不仅有利于减肥,而且对孩子的健康也有好处。身高增长。