两天前开始睡眠困难，求医生帮忙

    病人信息：女，47岁
    病情描述：首先我封在家里100多天了，在家里每天就是玩手机白天基本不睡觉，大概两天前晚上睡觉入睡和平常不太一样两个小时才成功入睡，昨天觉得想提前睡觉就12点躺在床上，翻来覆去到今天6点才睡着感觉手脚发热，每次快入睡就头部一阵跳动就醒了嗓子干，越着急越睡不着。家里人都不管我，也出不去希望遇到医生可以帮我。
    病情分析：失眠睡不着成年人发病率很高，一半左右睡眠障碍，影响心情不好的时候，焦虑抑郁状态，不能晒太阳，运动锻炼受限，没有工作任务，什么时候打盹什么时候睡觉吧，少熬夜睡眠充足少生气情绪稳定，11点之前上床。