太极拳的基本功有哪些

百科全书

    基本功包括手、腰、腿的练习,高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合,但是最基础的是腿上功夫的练习。刚开始练习太极拳,每天保持站桩一个小时,初学者要注意基本功的练习。
    站桩要符合太极拳的要求,要沉肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田,站浑圆桩,站桩不用站得太久,只要站20分钟左右就可以了,然后换其他的桩法,比如弓步桩、虚步桩。
    还有,站桩要站活桩,不能站死桩,要在站桩的过程中不断地移动重心,比如重心前移成弓步,再后移成虚步,这样循环往复,不断练习。用这些方法能够加强腿部力量,也加强了步型的稳定性,为后面的练拳打下好的基础。
    太极拳的劲法有多种,学习太极拳的劲法要学会灵活多变,掌握太极拳劲法变化技巧,有助于太极拳实战。其次,要体验作用力和反作用力,练拳时,脚给地面一个蹬力,地面就给脚一个反作用力,这叫“问地要力”,这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘,传递到手。
    练习太极拳时,按照这七个环节传递劲力,动作要缓慢柔和,注重体验内力的运行。这样,把下盘功夫练好了,然后中盘和上盘的动作就容易协调配合了。
    
相关文章!
  • 华为荣耀手机如何调整字体大小

    本文将详细讲解一下华为荣耀手机如何调整字体大小首先,打开要设置的的手机的桌面,找到【设置】按钮,点击打开它然后,在打开的【设置】界面

  • 鬼子姜什么时候种

    如果是块茎播种,可选择秋冬季节收获块茎后,选择二十至二十五克左右的块茎播种,也可以在春季土壤解冻之后,把大小适当的块茎挖出来进行

  • 原神怎么分解圣遗物

    首先来到背包/圣遗物界面,点击左下角的垃圾桶图标。