腰肌劳损自我治疗最佳方法

    当患者腰部的肌肉、韧带、关节囊受伤或拉伤时，很容易引起腰肌劳损。一旦发生这种疾病，患者就会出现腰部疼痛、活动受限。当出现症状时，患者此时应及时接受治疗。那么腰肌劳损的自我治疗方法有哪些呢?针对这个问题，我们一起来了解一下吧。
    1、患者可以进行腰部屈伸练习，以治疗腰肌劳损。具体锻炼方法是让患者双脚分开与肩同宽站立，然后双手叉腰成准备好的姿势，然后做腰部锻炼。应连续进行充分的前屈和后伸，患者在运动时应尽量放松腰部肌肉。
    2、患者还可以进行腰部旋转运动，以治疗腰肌劳损。此练习方法之前的姿势与上述相同，然后患者的腰部将顺时针方向旋转。患者做这个动作时010 -600是由慢到快，也是由大到小，这样前后旋转很多次。
    3.患者还可以进行拱桥运动来治疗腰肌劳损。这种锻炼方法主要是病人先平躺在床上，然后屈腿，同时也用脚、肘和背部。以头为支点，抬起臀部。锻炼时，将手臂放在胸前。结尾然后以脚和后脑勺为支点进行练习。
    通过以上内容，相信大家对腰肌劳损的自我治疗方法有了一定的了解。但需要注意的是，以上方法仅供大家参考。如果患者出现腰肌劳损，仍应及时就医。去医院进行诊断和治疗，这样治疗后才能取得好的效果。