腰肌劳损怎么缓解

    腰肌劳损的治疗方法一般包括纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施。 1、纠正不良习惯：避免在办公桌前长时间弯腰或靠得太低。一个小时后起床活动一下。还可以使用腰部有突起的坐垫来缓解腰部压力。防止过度劳累，注意劳逸结合。2.物理治疗：如热疗、按摩等，可以放松肌肉，缓解症状。 3、药物治疗：腰肌劳损是无菌性炎症引起的疼痛，所以常用消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。局部注射利多卡因等治疗也可用于治疗固定痛点。 4、康复练习：可以进行小燕飞、扭腰、转臀等练习，有利于强化腰部肌肉。但请注意，急性期必须按照医生的指示休息。对于腰肌劳损的患者来说，如果腰痛比较严重或者反复出现，建议及时去医院进一步治疗，避免自行用药。