膝关节炎可以跑步吗
一般不建议膝关节炎症患者跑步。
膝关节炎患者通常伴有髌骨、十字韧带、半月板、副韧带等膝关节组织的损伤。跑步会加重炎症。此外,关节炎患者的关节间隙常常缺失。跑步过程中强烈的冲击力会对关节造成进一步的压缩和碰撞,从而加剧关节间隙的塌陷。
膝关节炎引起的内部关节损伤,也会在跑步时对膝关节产生异常的、不必要的冲击、压力、扭转力,从而加重膝关节的炎症刺激。
但过于静止并不利于膝关节炎的恢复。膝关节炎患者可以进行非关节负重运动,如仰卧抬腿空中蹬自行车,或者坐下时将瓶子放在脚下,伸展小腿,做马踏踏步等。促进膝关节血液循环,增强腿部力量,缓解膝关节炎症。