晚睡强迫症的安眠指南

    晚睡强迫症在生活中很常见。按时休息是常识，但很多人不想睡觉。其实也叫睡眠拖延症，是拖延症的一种。原因可能有很多。可能工作和生活压力很大，节奏很紧。晚上终于有了自己的时间，只想享受舒适，结果就睡得很晚。可能也和丰富的业余生活有关。晚上，各种媒体、网络、电视、游戏等，导致晚睡、强迫症。改善方法如下： 1、每晚尽量早点就寝时间，不要拖延; 2、建议晚上不要给自己安排太多的事情，优化要做的事情，不要把所有事情都集中在晚上; 3、晚上尽量不要做一些比较刺激的事情，比如唱歌、去KTV等场合、看非常激烈的电影、或者让自己情绪和精神紧张的电影时尽量不要做这些活动; 4、建议适当减轻工作压力，不要让自己过度紧张; 5、多做户外活动和运动，也可以缓解晚睡强迫症。