腰肌劳损自我治疗最佳方法
腰肌劳损可以通过卧床休息、热敷、按摩等方法进行自我治疗。如果以上方法都无法改善,建议及时咨询医生。
1、卧床休息:腰肌劳损主要是由于慢性劳损、急性腰扭伤治疗不当等引起,可导致腰部筋膜、骨膜发生慢性炎症病变,患者通常会出现腰痛的症状。建议卧床休息,避免提重物、久坐、久站,避免剧烈运动。佩戴腰带可以支撑腰部结构,可以起到支撑和固定的作用。
2、热敷:可以用热毛巾热敷腰部,可以促进局部血液循环,有助于缓解症状。
3、按摩:按摩可以加速新陈代谢,从而消除炎症的代谢产物,有效缓解不适症状。
除上述方法外,还可以采用针灸、艾灸、拔罐等方法来促进康复。如果症状较重,可以遵医嘱,使用双氯芬酸钠缓释胶囊、塞来昔布胶囊、布洛芬乳膏等药物进行治疗。可起到抗炎、镇痛作用。