晚睡强迫症怎样改善

    到了晚上休息的时候，如果你的大脑还处于兴奋状态，你就不会想睡觉。这个时候，你需要学会自言自语来引导自己，告诉你的大脑，你的反应不是本能反应，而是由强迫症引起的。这样可以增强大脑对晚睡强迫症的抵抗力，慢慢将晚睡的情绪从大脑中驱逐出去。
    当你因深夜上床强迫症而无法入睡时，不要总想着睡不着。可以转移注意力，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;用这个想法来代替关于睡眠的强迫症。减轻心理压力的想法。
    当强迫症在夜间介入你的大脑时，你应该警告自己，这是一种不良的心理反应，是一种病态的心理，要坚决抵制，以达到自我催眠的目的。如果你继续贬低症状并抵制它们，你会发现通过这种方法你可以早点睡觉。每天坚持下去，你就会慢慢恢复正常。
    在日常生活中，我们可以通过多摄入富含维生素D的食物，吃一些全麦面包、鸡肉、鸡蛋、菠菜等食物，或者吃一些瓜子、柚子等来帮助我们缓解强迫症。对于一些病情严重的患者来说，这些食物也可以用来帮助自己进行辅助治疗，让他们尽快进入健康的生活。