考试焦虑症怎么解决
考试焦虑可以通过转移注意力、心理暗示、注重日常生活管理等方式来缓解。
1、转移注意力:如果考前压力很大,建议多做一些自己感兴趣的事情,比如画画、听音乐、听故事等。您还可以通过练习写作、打羽毛球和台球来分散自己的注意力并减轻压力。
2、心理提示:考前还应该给自己打气,树立自信心,这样可以有效减少焦虑。
3、注意日常生活管理:考试前保证充足的睡眠,每天尽量保证睡眠8小时左右。睡前可以用热水泡脚,这样可以帮助睡眠。
如果考试前比较紧张,还应该根据自己的情况确定是否需要服用药物,如阿普唑仑、劳拉西泮等,但服药前需要咨询医生。