肌腱炎平时该如何预防

    本病由于病因不明，故无有效的预防措施，主要是避免一些可能引起本病的因素，对已经患有本病的病人，主要是积极地进行护理，在炎症发生的时候，用冰敷处理，等到发炎不严重了，则再用热敷，同时配合运动贴布贴扎，辅助肌腱的活动，急性急过后，要适度的按摩和活动，以免肌腱和周围组织变硬。具体该如何预防呢?
    本病的预防保健措施主要有以下几项要注意：
    1、补充维生素有益于肌腱炎愈合每天补充维生素C1000毫克β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位尤其不要做引起关节扭伤的动作如手头无冰袋可用冷冻蔬菜袋代替包扎比较好用运动硼带包裹于受伤部位但不要太紧以免引起疼痛
    2、运动前应先充分做好准备活动尤其是运动员
    3、如果肌腱炎是由于工作时引起的而又必须继续工作受伤区得不到休息应向上级要求改变一下工种也可以让一位人类工程学专家现场观察经过分析工作时的状况并提出变动意见：工作前后试着伸展下身躯每小时都用5-10分钟休息一下受伤的区域工作时不要再累及受伤部位对于体育运动员由于强度较大则应充分治疗并休息反止复发。