男性死精症该怎么预防？

    死精症是导致男性不育的常见原因之一，通过科学的生活方式和健康管理，能在很大程度上预防其发生。
    在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯。规律作息，每天保证 7-8 小时的充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，维持正常的内分泌功能。同时，坚持适度运动，如每周进行 3-5 次、每次 30 分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳等，既能增强体质，又能促进血液循环，改善生殖系统的功能。
    饮食方面，注重营养均衡。多吃富含维生素、锌、硒等微量元素的食物，如新鲜蔬果、坚果、海鲜等，这些营养素对精子的生成和发育至关重要。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过量饮酒和吸烟，因为烟酒中的有害物质会直接损害精子质量，增加死精风险。
    此外，要避免长时间处于高温环境，如蒸桑拿、泡热水澡等，睾丸对温度较为敏感，高温会影响精子的正常生成和存活。还要注意生殖系统的卫生，预防感染，一旦发现生殖系统疾病，应及时就医治疗，防止病情恶化影响精子质量。