卵巢早衰的注意事项

    卵巢早衰是女性健康的一大隐患，日常生活中需格外注意。
    在生活习惯上，要规律作息，避免熬夜，每晚尽量在 11 点前入睡，充足的睡眠能帮助身体各器官自我修复，维持内分泌稳定，对卵巢功能恢复有益。同时，适度运动也必不可少，每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳，每次 30 分钟左右，促进血液循环，增强身体免疫力。
    饮食方面，多摄入富含雌激素的食物，如豆类及豆制品，大豆异黄酮能补充体内雌激素水平。多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质的摄入，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少对卵巢的刺激。
    情绪调节同样重要，长期焦虑、抑郁会影响内分泌，加重卵巢早衰。要学会释放压力，通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。