男性应该怎么预防死精症

    死精症会影响男性生育，积极预防很关键。
    生活习惯方面，要保持规律作息，避免熬夜，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让身体内分泌系统正常运转，为精子的生成和发育创造良好条件。同时，适度运动，像慢跑、瑜伽等有氧运动，可增强身体素质，但要避免过度运动使睾丸局部温度过高。
    饮食上，多吃富含营养的食物。锌、硒等微量元素对精子健康很重要，可多吃牡蛎、坚果补充;优质蛋白也不可或缺，瘦肉、鱼类等能为精子提供充足营养。
    疾病预防同样重要。及时治疗生殖系统炎症，如附睾炎、前列腺炎等，防止炎症蔓延影响精子。还要远离高温、辐射和化学物质，减少对精子的损害。只要养成这些好习惯，就能有效降低死精症发生的风险。