脚腕疼怎么缓解？

    脚腕疼困扰着许多人，可通过以下方法缓解。
    首先，要让脚腕充分休息。避免长时间站立或行走，减少对脚腕的压力。可将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀与疼痛。
    受伤初期(72 小时内)，进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚腕疼痛处，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，能收缩血管，减少炎症反应和肿胀。72 小时后，改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
    非处方止痛药物如布洛芬等，在疼痛难忍时可按说明书服用，但要注意副作用。
    简单的按摩也有帮助。轻轻按摩脚腕周围肌肉，从脚踝向小腿方向，手法由轻到重，能放松肌肉，改善局部血液循环。
    若脚腕疼痛持续不缓解或伴有肿胀加剧、无法承重等情况，应及时就医，明确病因，接受专业治疗。