腰肌劳损要注意什么

    患上腰肌劳损后，有诸多方面需要注意。休息至关重要，避免过度劳累，保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。尽量减少弯腰搬重物等动作，防止腰部肌肉再次受到损伤。
    锻炼方面，应进行适度的腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，这些动作能增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，但要注意循序渐进，避免过度运动。
    在日常姿势上，要保持良好的坐姿和站姿。坐姿时，应保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑。站立时，挺胸收腹，避免弯腰驼背。选择合适的床垫也很关键，过软或过硬的床垫都不利于腰部健康，应选择软硬适中的床垫，以维持脊柱的正常生理曲度。通过这些注意事项，能有效缓解腰肌劳损症状，促进腰部恢复。