焦虑症饮食注意事项

    焦虑症患者在饮食上需多加留意。应避免摄入刺激性食物，像咖啡、浓茶，它们含有咖啡因，会刺激神经中枢，加重焦虑症状，导致情绪更加烦躁不安，影响睡眠质量。辛辣食物也不宜多吃，辣椒、花椒等辛辣调料会使身体燥热，影响神经系统的稳定性，进而可能加剧焦虑情绪。
    宜多食用富含维生素 B 的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等。维生素 B 能营养神经，有助于调节神经系统功能，缓解焦虑带来的不适。深海鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，这种物质对大脑神经细胞有益，可改善情绪，减轻焦虑症状。同时，保持饮食规律，定时定量进餐，避免过饥或过饱，维持身体的正常代谢，对稳定情绪也有帮助。通过合理饮食搭配，能在一定程度上辅助焦虑症的治疗