预防皮肤癌要多吃什么

    预防皮肤癌，饮食上可多选择以下食物。富含维生素 C 的食物值得推荐，像橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少紫外线对皮肤细胞 DNA 的损伤，有助于维持皮肤细胞的健康。
    西兰花、菠菜等绿色蔬菜也不可少，它们富含胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素 A，能促进皮肤细胞的生长和修复，增强皮肤的抵抗力。
    蓝莓、草莓等浆果类食物含有丰富的花青素，这是一种强效抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基的伤害，降低皮肤癌发病风险。
    此外，适量食用富含硒的食物，如坚果、鱼类等，硒元素有助于维持皮肤细胞的正常代谢，增强皮肤的防御功能。日常饮食中合理摄入这些食物，配合良好的防晒措施，能更好地预防皮肤癌。