生理期的护理措施是什么

    生理期护理至关重要，关乎女性健康。
    卫生方面，要勤换卫生巾，建议每 2-4 小时更换一次，保持外阴清洁，每天用温水清洗，但要避免坐浴，防止细菌逆行感染。
    饮食上，多吃温热、易消化且营养丰富的食物，如热粥、面条、红枣等，既能补充能量，又可温暖子宫。要避免食用生冷、辛辣食物，像冰淇淋、辣椒等，以免引起或加重痛经。
    作息需规律，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7-8 小时，让身体得到充分休息。适当运动也有好处，如散步、轻柔的瑜伽，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
    此外，生理期情绪容易波动，要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。注意保暖，尤其是腹部和腰部，可使用热水袋或热敷贴，缓解经期不适。