腰椎功能减退如何预防

    预防腰椎功能减退，可从多方面着手。运动锻炼很关键，进行适量的有氧运动，像游泳、瑜伽，能增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。避免过度弯腰、负重动作，防止腰椎损伤。
    在生活习惯上，保持正确坐姿和站姿，减轻腰椎压力。避免久坐久站，定时起身活动，舒展腰部。选择合适的床垫，软硬适中，能为腰椎提供良好支撑。
    日常保健也不可忽视，注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重腰椎负担。可定期进行腰部按摩，促进血液循环。此外，控制体重也很重要，过重会增加腰椎承受的压力。若腰部出现不适，应及时就医，避免病情恶化影响腰椎功能。