强迫症要怎么缓解

    强迫症给患者带来诸多困扰，可通过多种方式缓解。
    心理调节很重要，患者要尝试接纳自己的不完美，改变事事追求极致的思维模式。当强迫念头出现时，不要与之对抗，而是尝试转移注意力，比如去做自己喜欢的事情，像听音乐、看电影，让思维从强迫行为中脱离。
    行为干预也有效，采用暴露与反应预防疗法，逐步面对引发强迫行为的情境，同时克制重复行为，如面对脏东西不立刻洗手，通过不断练习，减少强迫行为的发生频率。
    生活方式调整也不容忽视，保持规律作息，充足的睡眠能稳定情绪;适度运动，促进大脑分泌内啡肽，改善心情，释放压力。
    若症状严重，寻求专业治疗必不可少，咨询心理医生，进行系统的心理治疗，如认知行为疗法;必要时在医生指导下服用药物，调节大脑神经递质，缓解症状。