腰间盘突出的注意事项

    腰椎间盘突出患者在日常生活中需格外留意，以缓解症状、防止病情恶化。
    在姿势方面，要时刻保持正确体态。站立时挺胸收腹，坐时尽量选择有良好腰部支撑的座椅，腰部挺直不弯腰驼背，避免久坐，定时起身活动，减轻腰椎压力。
    运动锻炼要合理。避免进行剧烈的腰部扭转、弯腰搬重物等动作，以防加重椎间盘损伤。可选择如游泳、散步等温和运动，游泳能借助水的浮力减轻腰椎负担，锻炼腰背部肌肉;散步则能促进全身血液循环，利于腰部恢复。
    腰部保暖也不容忽视。寒冷刺激会使腰部肌肉收缩、血管痉挛，加重疼痛。因此，要根据天气变化及时增添衣物，必要时可佩戴护腰，为腰部提供温暖与支撑，呵护腰椎健康。