预防结肠癌该吃什么

    合理饮食在预防结肠癌中起着关键作用。
    多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米、全麦面包等全谷物，以及西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜，还有苹果、香蕉、梨等水果。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少有害物质在肠道内停留的时间，从而降低结肠癌发病几率。
    十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、白菜等，含有萝卜硫素等特殊成分，具有抗氧化和防癌功效，可抑制癌细胞生长。
    富含维生素 D 的食物也不可忽视，例如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。研究表明，维生素 D 能调节细胞生长和分化，对预防结肠癌有积极作用。
    此外，适量摄入坚果，如杏仁、核桃，它们富含不饱和脂肪酸和多种营养物质，有助于肠道健康。日常饮食做到均衡多样，多吃蔬果、全谷物，少吃红肉和加工肉类，就能为预防结肠癌筑牢防线。