小孩缺钙铁锌怎么食补

    钙铁锌是孩子成长过程中不可或缺的营养元素，缺乏这些元素会影响孩子的正常发育。巧用食补，能够轻松帮助孩子补充钙铁锌。
    补钙可以多让孩子吃乳制品，牛奶、酸奶、奶酪都是优质的钙源，易于人体吸收。豆制品也不错，如豆腐、豆皮，钙含量丰富。此外，小鱼干、虾皮等海产品，不仅含钙量高，还含有多种微量元素。
    补铁可以选择红肉，如牛肉、猪肉、羊肉，它们富含血红素铁，吸收利用率高。动物肝脏也是很好的补铁食物，像猪肝、鸡肝，每周吃 1-2 次即可。菠菜、红枣等植物性食物虽含铁量不及肉类，但也能起到一定的补充作用。
    补锌可以多吃贝壳类海产品，如牡蛎、扇贝等，它们是锌的 “富矿”。坚果类食物，如核桃、杏仁等，也含有一定量的锌。另外，瘦肉、蛋黄等常见食物中也有锌元素，能满足孩子日常所需。
    家长可以将这些食物合理搭配，融入孩子的日常饮食，助力孩子健康成长。